5 Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Mungkin sebagian dari Anda masih ada yang belum mengetahui berbagai macam manfaat kurma untuk ibu hamil. Ternyata selain identik sebagai takjil atau makanan pembuka saat berbuka puasa, kurma juga diketahui memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Hanya saja mungkin tidak banyak orang yang menyadari dan mengetahui hal tersebut.

Saat bulan ramadhan ibu hamil memang diperbolehkan untuk berpuasa, namun memang terdapat cukup banyak hal yang harus sangat diperhatikan. Terutama nutrisi yang wajib dipenuhi saat makan sahur dan berbuka puasa. Hal tersebut tentu saja karena kondisi ibu hamil memang berbeda dengan kondisi wanita pada umumnya.

Ilustrasi manfaat buah kurma © Shutterstock

Sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa di Indonesia sendiri buah kurma memang hanya identik dengan bulan ramadhan saja. Ya, buah kurma ini biasanya akan digunakan untuk takjil saat berbuka puasa. Namun tahukah Anda? Bahwa ternyata buah kurma ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tidak terkecuali bagi ibu hamil.

Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil

Kurma sendiri merupakan sebuah tanaman palma di dalam genus Phoenix yang buahnya dapat dikonsumsi. Dan jenis tanaman kurma sendiri diketahui kemungkinan besar berasal dari daerah sekitar Teluk Persia. Buah kurma sendiri memiliki tekstur yang kenyal dan cenderung lengket dengan rasa yang sangat manis.

Dan memang diketahui bahwa buah kurma tersebut memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Untuk itulah sebenarnya buah kurma ini juga dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ingin mengetahui manfaatnnya? Inilah beberapa manfaat kurma untuk ibu hamil yang dapat kita ketahui bersama.

1. Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat dari buah kurma bagi ibu hamil adalah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Hal tersebut karena kurma dikenal memiliki kadar serat yang tinggi, sehingga dapat membantnu melancarkan proses pencernaan pada ibu hamil. Terlebih ibu hamil sendiri memang cenderung mudah sembelit atau susah buang air besar.

Baca Juga : Tips Menjalankan Puasa Bagi Ibu Hamil Dengan Cara yang Sehat

2. Mengatasi Anemia

Buah kurma juga dikenal memiliki kandungan zat besi dan vitamin B Kompleks yang cukup tinggi. Hal tersebut diketahui dapat membantu proses pembentukan sel-sel darah merah. Sehingga dengan mengkonsumsi kurma, maka ibu hamil dapat terhindar dari permasalahan seperti anemia atau kekurangan darah.

3. Membantu Pembentukan Gigi dan Tulang

Kandungan kalsium yang tinggi pada kurma juga rupanya dapat membantu proses pembentukan tulang dan gigi pada janin. Untuk itulah mengapa ibu hamil di anjurkan mengkonsumsi kurma saat sedang mengandung. Karena kandungan yang terdapat di dalam buah kurma juga sangat bermanfaat bagi janin di dalam kandungan.

4. Meningkatkan Rangsangan Saraf

Satu lagi kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kurma yakni kalium. Dan kandungan kalium ini diketahui dapat membantu meningkatkan rangsangan pada saraf janin yang terdapat di dalam kandungan ibu hamil. Sehingga besar kemungkinan terhadap janin yang dikandung akan lebih cerdas dan pintar setelah lahir nanti.

Baca Juga : Anda Buta Warna! Jika Gagal Ikut Tes Mata Ini!

5. Menambah Energi

Kandungan glukosa atau gula yang tinggi pada kurma juga diketahui dapat membantu menambah energi di dalam tubuh. Sehingga mengkonsumsi kurma saat makan sahur akan dapat membantu ibu hamil mendapatkan energi lebih saat berpuasa. Terlebih seorang ibu hamil juga akan selalu membutuhkan energi yang lebih besar.

Namun yang perlu diperhatikan adalah janganlah mengkonsumsi buah kurma ini terlalu berlebihan. Karena memang dampaknya memang tidak baik untuk tubuh, terlebih jika mengingat bahwa kandungan glukosanya yang sangat tinggi. Maka hanya akan menimbulkan penyakit yang salah satunya adalah diabetes melitus atau penyakit kencing manis.

Dengan mengetahui berbagai macam manfaat kurma untuk ibu hamil di atas tadi maka dapat mulai dibiasakan mengkonsumsi buah kurma ini saat makan sahur dan berbuka puasa. Akan tetapi ingat janganlah terlalu berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak akan selalu baik.

Pilihan Menu Berbuka Puasa yang Sehat dan Mengenyangkan!

Bicara soal varian menu buka puasa yang sehat, tentunya terdapat sangat banyak hidangan sehat yang dapat dipilih untuk menu berbuka puasa. Namun karena banyaknya menu atau hidangan yang ada pada saat ini, biasanya sebagian besar kalangan lebih tertarik pada jenis makanan yang terlihat lezat dibandingkan jenis makanan sehat.

Terlebih setelah seharian penuh berpuasa menahan lapar dan juga dahaga, maka saat berbuka puasa sebagian besar orang akan selalu menginginkan makanan yang spesial untuk disantap. Padahal jika dilihat dari sisi kesehatan, sebenarnya berpuasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu cara untuk menyehatkan tubuh.

Pilihan Menu Berbuka Puasa yang Sehat © Sidomi.com

Tentunya dengan cara menjaga pola makan saat sahur dan berbuka, dengan begitu kesehatan tubuh pun dapat terjaga dengan baik. Akan tetapi biasanya tidak banyak kalangan yang memperhatikan hal tersebut. Namun bagi Anda yang ingin memiliki pola hidup lebih sehat di bulan Ramadhan ini, maka dapat mencoba varian menu sehat saat berbuka puasa.

Menu Buka Puasa yang Sehat

Saat berbuka puasa memang merupakan waktu untuk mengembalikan cadangan energi di dalam tubuh. Untuk itulah makanan yang dikonsumsi sebenarnya harus mampu memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Adapun beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat berbuka puasa antara lain seperti serat, karbohidrat, dan protein.

Jika ingin mengkonsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa, maka hendaknya memilih berbagai menu makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Bagi Anda yang membutuhkan referensi menu makanan tersebut, inilah beberapa varian menu buka puasa yang sehat namun tetap lezat dan praktis.

1. Kurma

Kurma rupanya tidak hanya sebagai simbolis sebagai makanan manis yang wajib dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun ternyata kurma juga kaya akan serat dan juga potassium yang akan membantu mengembalikan fungsi otot dan syaraf. Walaupun begitu, sebaiknya berhati-hati dan jangan mengkonsumsi kurma terlalu banyak mengingat kandungan gulanya yang sangat tinggi.

Baca Juga : Resiko Terlalu Sering Mengkonsumsi Obat Sakit Maag Saat Puasa!

2. Appetizer (Makanan Pembuka)

Jika menu makanan sehat yang dipilih saat berbuka puasa, maka selain kurma Anda juga dapat mengkonsumsi makanan seperti puding buah, sop buah, es kacang merah, atau juice buah-buahan. Dibanding dengan makanan lain, tentu varian makanan olahan dari buah-buahan akan lebih sehat dikonsumsi saat berbuka puasa. Selain itu, buah-buahan juga kaya akan serat.

3. Menu Utama

Dan untuk main course atau menu utama, selain kaya serat juga sebaiknya makanan yang dikonsumsi kaya akan karbohidrat dan protein namun rendah lemak. Untuk makanan yang kaya akan serat dan karbohidrat maka menu seperti nasi beras merah, roti gandum, atau mi namun dari gandum dapat menjadi pilihan.

Sedangkan untuk menu makanan yang kaya akan protein maka Anda dapat mencoba hidangan atau menu seperti ayam namun tanpa kulit, ikan, telur, hingga kacang-kacangan. Untuk pengolahannya sendiri, jika ingin menu yang sehat maka sebaiknya gunakan minyak goreng yang tinggi akan lemak tak jenuh.

Baca Juga : Tips Menjalankan Puasa Bagi Penderita Diabetes

4. Sup

Selain menu tersebut, jika ingin menu makanan menjadi lebih sehat maka sertakan juga sayur-sayuran untuk mengimbangi kandungan protein dan karbohidrat yang dikonsumsi. Untuk menu sayuran dapat dimasak sesuai selera seperti dibuat sup atau dibuat tumisan. Dengan menu tersebut, maka dipastikan bahwa hidangan berbuka puasa pun menjadi lebih sehat.

Dari sekian banyak menu makanan sehat di atas, jangan lupakan air putih sebagai pelengkap dari menu makanan untuk berbuka puasa. Karena saat berpuasa, tubuh juga harus memperoleh asupan mineral yang cukup. Oleh karena itu penuhi juga kebutuhan mineral tubuh dengan minum air putih yang cukup saat berbuka puasa.

Kandungan Dan Manfaat Beras Merah yang Harus Anda Ketahui!

Secara umum, beras merah memang bukan konsumsi sehari-hari. Orang lebih suka memakan beras putih yang memang rasanya pun lebih lezat meski harganya lebih mahal. Tak banyak yang mengetahui apa sebenarnya Manfaat beras merah untuk kesehatan. Manfaatnya sebenarnya sangat penting untuk diketahui dan digunakan. Walau bagaimanapun, segala cara harus dilakukan supaya anda tetap sehat dan bisa melakukan aktifitas anda dengan enak. Hal itu bisa dibantu salah satunya dengan menggunakan beras merah. Percayalah, jika anda sudah mengetahuinya, pandangan anda mungkin berbeda tentang beras yang satu ini.

Lalu apa saja sebenarnya Manfaat beras merah itu? Sebelum mengetahui hal itu, ada baiknya anda juga mengetahui banyak hal yang berkaitan dengannya. Misalnya mengenai seperti apa sebenarnya struktur dan kandungan beras merah. Kandungannyalah yang sebenarnya mempengaruhi apa saja fungsi dan kegunaan dari beras yang satu ini. Memang kandungannya juga berbeda dengan kandungan beras jenis yang lain. Beras merah merupakan beras yang spesial dan tentu saja kandungannya pun beberapa merupakan zat yang spesial tidak bisa ditemukan dalam beras putih ataupun lainnya.

Beras merah © Shutterstock

Kandungan Beras Merah

Zat yang terkandung paling banyak yang membedakan antara beras merah dan beras putih adalah kandungan vitamin. Perbedaan kuantitas vitamin yang ada dalam beras merah dan beras putih memang lumayan jauh. Perbedaannya sekitar 3 kali lipat. Hal itulah yang nantinya membuat Manfaat beras merah menjadi lebih tinggi daripada beras putih. Vitamin adalah zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dengan beragam fungsi sesuai dengan jenis vitamin itu sendiri. Tanpa vitamin, tubuh akan mengalami banyak gangguan termasuk misalnya katarak karena kurangnya vitamin a dalam tubuh manusia.

Kandungan beras merah yang lain yang juga penting diketahui adalah kandungan gizinya. Gizi juga dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Kekurangan gizi akan membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga untuk melakukan berbagai aktifitas. Kandungan gizi terbesar yang menyokong Manfaat beras merah bersumber pada kulit arinya. Maka dari itu, cara memasak beras merah berbeda dengan cara memasak beras putih. Waktu memasaknya biasanya lebih sebentar terutama supaya kulit ari yang membungkus beras merah tidak hilang. Justru di sanalah nilai kandungan terbesar pada beras merah bisa didapatkan.

Baca juga : Menu Makanan Sehat Yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan tubuh Kita

Manfaat Beras Merah

Lalu apa saja sebenarnya Manfaat beras merah? Yang pertama adalah melindungi organ pencernaan dari berbagai penyakit. Orang juga cenderung mudah kenyang daripada ketika mereka memakan nasi beras putih sementara kandungan gizi dan vitamin yang didapatkan justru lebih besar. Artinya, anda tak membutuhkan banyak makan nasi beras merah untuk mendapatkan gizi dan vitamin yang setara dengan makan banyak beras putih. Manfaat yang semacam ini jelas memberikan keuntungan banyak untuk anda yang tak terbiasa makan banyak akan tetapi membutuhkan gizi yang tinggi untuk tubuh anda.

Baca juga : Tips Rahasia Untuk Menjadi Vegetarian yang Sukses

Selanjutnya, guna beras merah yang lain juga bisa diarahkan pada kesehatan otak. Konsumsi beras merah juga bisa mencegah munculnya penyakit beri-beri. Jika anda takut mendapatkan penyakit kolesterol, maka anda juga bisa mengganti konsumsi anda menjadi nasi beras merah karena salah satu Manfaat beras merah yang lain juga adalah mencegah kolesterol tinggi. Beras merah juga sangat bagus untuk dikonsumsi oleh bayi terutama karena kandungan zat besinya yang tinggi. Hal itu bisa membantu asupan gizi bayi di samping yang ia dapatkan dari asi.

Selain itu, masih ada banyak lagi Manfaat beras merah yang bisa anda dapatkan ketika anda mengkonsumsinya. Jika anda wanita misalnya dan ingin memiliki kulit tubuh yang halus, maka anda juga bisa mencoba mengkonsumsi beras merah. Untuk pasangan suami istri yang sudah mulai lelah daya kerja seksualnya juga bisa mencoba mengkonsumsinya. Ada banyak juga penyakit yang lain yang bisa dicegah dengan membiasakan mengkonsumsi beras merah dari mulai hipertensi sampai penyakit gula atau diabetes. Penyakit rematik yang seringkali menimpa orang berusia lanjut juga bisa dicegah dengan banyak mengkonsumsi beras merah. Banyaknya manfaat semacam itu bisa mendorong anda untuk memulainya dari sekarang.